Bạn có biết rằng việc lựa chọn thực phẩm trước, trong và sau chuyến bay đường dài có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của bạn? Nghe có vẻ lạ đúng không? Nhưng thực tế, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng hơn bạn nghĩ trong những chuyến bay đường dài.
Ăn đúng loại thực phẩm có thể giúp ích như thế nào?
Áp suất không khí bên trong máy bay thấp hơn đáng kể so với áp suất cơ thể bạn ở độ cao 40.000 feet. Khí sẽ giãn nở khi áp suất không khí giảm. Điều này có thể cực kỳ khó chịu. Đây là lý do tại sao tốt nhất là ăn thứ gì đó nhẹ và dễ tiêu hóa trước khi lên máy bay. Đặc biệt là nếu bạn có chuyến bay đường dài như Chuyến bay Eva Air đến Mỹ.
Vì tâm trí và đường ruột của chúng ta có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Nếu bạn là một du khách hay lo lắng, thì sự căng thẳng mà bạn trải qua cũng sẽ ảnh hưởng ngay lập tức đến quá trình tiêu hóa của bạn. Trong trường hợp này, ăn đúng loại thực phẩm trước và trong chuyến bay là một cách tuyệt vời để hỗ trợ cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể quyết định mang theo một số túi trà thảo mộc để nhâm nhi trong khi bay. Bạn cũng có thể nhận được sự trợ giúp thêm cho các vấn đề tiêu hóa của mình bằng cách pha một tách trà gừng tươi thư giãn trong nước ấm.
Việc chú ý đến những gì bạn ăn trước chuyến đi đường dài có thể cải thiện đáng kể trải nghiệm của bạn. Nếu bạn ăn uống lành mạnh, bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ một cách yên bình. Nếu bạn chọn ăn thứ gì đó khác, bạn có thể dành phần còn lại của chuyến bay để cảm thấy hối tiếc và khó chịu.
Nên ăn gì trước khi bay?
Như đã đề cập ở trên, áp suất không khí thấp hơn đáng kể ở độ cao 4.00.000 feet so với mực nước biển. Khi áp suất giảm trong khi bay, khí có thể giãn nở. Đó là lý do tại sao dạ dày của bạn có thể cảm thấy buồn nôn. Hơn nữa, việc phải chia sẻ không gian với quá nhiều người khác có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.
Trước chuyến bay, bạn nên chuẩn bị đồ ăn nhẹ, tránh xa đồ ngọt. Ăn một lượng vừa phải protein và tiêu thụ nhiều carbohydrate phức hợp đốt cháy chậm. Chuối là thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi lên máy bay. Loại quả này giàu kali, giúp kiểm soát huyết áp và giảm bất kỳ cơn chuột rút cơ nào bạn gặp phải khi bay. Cam cũng nên được cân nhắc vì chúng chứa nhiều vitamin C. Hỗ trợ khả năng miễn dịch.
Bạn cũng có thể xay các loại trái cây yêu thích của mình. Chẳng hạn như táo xanh hoặc kiwi, với sữa hạnh nhân để tạo thành sinh tố. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên uống nhiều nước và nước dừa vài giờ trước khi đi du lịch để cải thiện đáng kể mức độ hydrat hóa của tôi.
Tránh những thực phẩm này trước chuyến bay vì chúng có thể gây khó tiêu cho bạn:
- Thức ăn nhanh
- Đậu gà
- Đậu nướng
- Đậu lăng
- Súp lơ xanh
- Hành tây
- Bắp cải
- Thức ăn có dầu mỡ
- Rượu bia
- Bất kỳ đồ uống có ga nào
Hơn nữa, hãy ăn càng ít càng tốt vì nó cũng giúp ngăn ngừa tình trạng lệch múi giờ. Ngoài ra, nếu bạn đang cần Mua thêm hành lý Eva Air cho chuyến đi của mình, hãy đảm bảo truy cập trang web Đại lý Phòng vé Eva Air tại Việt Nam hoặc số điện thoại 1900 6695 để nhận về sự hỗ trợ nhanh nhất.
Nên ăn gì trên chuyến bay?
Nếu bạn bay trong thời gian ngắn, tốt nhất là tránh ăn bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, vấn đề phát sinh trên các chuyến bay dài. Vì bạn không thể đi trong thời gian dài mà không có thức ăn. Bạn có thể ăn khi đói, nhưng hãy đảm bảo chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh.
Bạn sẽ dễ dàng thích nghi với múi giờ mới và vượt qua tình trạng mệt mỏi khi đi máy bay hơn. Nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh và được nghỉ ngơi đầy đủ. Bằng cách hạn chế một số lựa chọn thực phẩm có hại. Bạn có thể dễ dàng thích nghi với môi trường trên máy bay.
- Thanh protein: Mang theo nhiều loại đồ ăn nhẹ lành mạnh, giàu dinh dưỡng trong túi xách xách tay của bạn. Mang theo thanh protein để ăn trên máy bay. Vì chúng là loại đồ ăn nhẹ tuyệt vời nhất giúp bạn tràn đầy năng lượng.
- Trái cây và rau tươi: Cố gắng cắt nhỏ một số loại trái cây và rau tươi để ăn trên chuyến bay. Chúng là thực phẩm tốt nhất để điều chỉnh tiêu hóa khi bay.
- Vitamin C: Nước chanh hoặc nước tăng lực đều chứa vitamin C, có thể giúp làm giảm chuột rút cơ và tăng cường hệ miễn dịch.
- Trà thảo mộc: Bạn phải uống nhiều nước để giữ đủ nước. Ngoài nước lọc thông thường, bạn cũng có thể mang theo một số túi trà để uống trong chuyến đi.
- Sữa chua: Đây là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Nên ăn gì sau chuyến bay dài?
Trà xanh Matcha, có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Giúp bạn tăng cường năng lượng có thể kéo dài đến ba hoặc bốn giờ. Sôcôla đen và chuối cũng là lựa chọn thực phẩm tuyệt vời sau chuyến bay. Vì chúng làm giảm mệt mỏi và thư giãn cơ thể. Uống nước gừng ấm pha có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa của bạn.
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả có nhiều chất chống oxy hóa. Bao gồm quả mọng và nho, để cải thiện hệ thống miễn dịch. Chọn thực phẩm giàu protein. Như bơ hạnh nhân với bánh quy giòn, phô mai, sữa chua và hạnh nhân để duy trì mức năng lượng của bạn.
Đặt vé máy bay giá rẻ Eva Air
Hãy biến chuyến bay của bạn trở thành một trải nghiệm thú vị và khỏe mạnh bằng cách chăm sóc bản thân từ những bữa ăn hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm thông minh sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ và khám phá những điều mới lạ.
