Các chuyến bay đêm có thể là người bạn tốt nhất của những du khách thông thái. Giúp tiết kiệm chi phí, làm thủ tục nhanh hơn, xếp hàng kiểm tra an ninh ngắn hơn. Và ít tắc đường hơn trên đường đến sân bay. Nhưng trong khi những chuyến bay đêm này có thể là một lựa chọn thực tế. Chúng thường đi kèm với một thách thức đáng kể. Như ngủ đủ giấc để thức dậy với cảm giác sảng khoái khi hạ cánh. Tuy nhiên với một chút chuẩn bị bạn có thể tận dụng tối đa chuyến bay đêm của mình. Vì vậy, hãy cùng Đại lý EVA Air tìm hiểu mẹo ngủ khi bay mắt đỏ – cách chìm vào giấc ngủ trên chuyến bay đêm ngay dưới đây nhé!
Ngủ khi bay mắt đỏ – Cách chìm vào giấc ngủ trên chuyến bay đêm
Chuẩn bị trước cho hành trình bay
Để tăng cơ hội có một chuyến bay đêm thư giãn, chuẩn bị là chìa khóa. Bắt đầu bằng cách đặt chuyến bay thẳng để giảm thiểu sự gián đoạn. Và đặt chỗ ngồi cạnh cửa sổ cách xa bếp và nhà vệ sinh. Ghế cạnh cửa sổ cho bạn một chỗ để dựa vào. Và việc tránh xa các khu vực có nhiều người qua lại giúp giảm tiếng ồn và chuyển động. Mặc quần áo thoải mái và mặc nhiều lớp để bạn có thể thêm và bớt đồ tùy theo nhiệt độ.
Tiếp theo, hãy đóng gói một bộ dụng cụ tự chăm sóc bản thân phù hợp với nhu cầu thoải mái của bạn. Những vật dụng thiết yếu. Bao gồm mặt nạ mắt mềm, gối cổ hỗ trợ, tai nghe chống ồn, bình nước. Và kem dưỡng ẩm để chống lại tình trạng không khí khô trong cabin. Ngoài ra, hãy cân nhắc thử các tiện ích hoặc sản phẩm mới được thiết kế để nâng cao chất lượng nghỉ ngơi trên chuyến bay.
Ngủ khi bay mắt đỏ – Duy trì thói quen ăn uống của bạn
Việc bù nước trong các chuyến bay mắt đỏ rất quan trọng đối với những hành khách có hoạt động vào đầu ngày. Để cảm thấy được nghỉ ngơi và sảng khoái. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý đến lượng nước mình tiêu thụ. Việc sử dụng nhà vệ sinh có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Một số người có thể bị cám dỗ gọi một ly cocktail vào đêm khuya. Để giúp họ dễ ngủ hơn trong suốt chuyến bay. Tuy nhiên, độ ẩm không khí trong khoang máy bay khá thấp và việc uống rượu có thể dẫn đến mất nước.
Mặc dù có thể tiện lợi khi ăn một bữa tại sân bay hoặc chuẩn bị đồ ăn nhẹ yêu thích cho chuyến bay. Hãy tuân thủ lịch ăn uống thường xuyên của bạn càng chặt chẽ càng tốt. Điều này giúp giảm thiểu tác động của tình trạng lệch múi giờ và đảm bảo đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn luôn ổn định. Trước chuyến bay, chế độ ăn uống và thời gian ăn uống thông thường của bạn. Nó có thể giúp giảm bớt tình trạng mất phương hướng thường xảy ra khi di chuyển qua các múi giờ khác nhau. Giúp chuyến đi của bạn thoải mái hơn và cho phép cơ thể bạn điều chỉnh nhanh chóng.
Đặt chỗ ngồi tốt nhất cho bạn
Chọn đúng chỗ ngồi trên máy bay có thể giúp bạn vượt qua chuyến bay đêm dễ dàng hơn.
Ghế hàng thoát hiểm. Nhờ có thêm chỗ để chân, việc chọn ghế ở hàng ghế thoát hiểm có thể mang lại sự thoải mái hơn cho những người đi chuyến bay đêm. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là những ghế này thường có những hạn chế. Ví dụ, khả năng ngả lưng bị hạn chế và tay vịn cố định và không thể di chuyển. Sự kết hợp này có thể dẫn đến trải nghiệm kém thoải mái hơn. Đặc biệt là nếu bạn có kế hoạch ngủ trong suốt chuyến bay.
Chọn ghế cạnh cửa sổ trên chuyến bay đêm là sự lựa chọn tiện lợi nhất để chìm vào giấc ngủ. Mang đến cho bạn một chỗ thoải mái để ngả đầu. Sự hỗ trợ mà ghế cạnh cửa sổ mang lại giúp duy trì tư thế ngủ thoải mái. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cân nhắc đến sự bất tiện tiềm ẩn mà nó có thể gây ra cho những người ngồi cạnh bạn. Nếu bạn cần sử dụng nhà vệ sinh hoặc duỗi chân. Bạn có thể sẽ phải đánh thức những người ngồi cạnh đang ngủ.
Ghế lối đi thường cung cấp thêm một số không gian mở rộng vào lối đi. Chúng cũng giúp hành khách dễ dàng đi lại và sử dụng phòng vệ sinh mà không cần làm phiền người khác. Tuy nhiên, những hành khách và tiếp viên hàng không di chuyển xung quanh cabin. Nó có thể gây gián đoạn giấc ngủ và đôi khi bạn có thể vô tình bị những người đi ngang qua va vào.
Ngủ khi bay mắt đỏ – Duy trì thói quen ngủ của bạn
Đối với chuyến bay của bạn, hãy chọn một bộ trang phục thoải mái để nghỉ ngơi nhiều nhất có thể trong suốt hành trình. Mặc dù việc xem lại các chương trình yêu thích. Hoặc xem một bộ phim mà bạn muốn xem trong chuyến bay đêm của mình là điều hấp dẫn. Nhưng bạn phải lưu ý đến thời gian sử dụng màn hình của mình. Có vẻ như đây là một cách tuyệt vời để giết thời gian. Nhưng nó ảnh hưởng đến mắt và chất lượng giấc ngủ nói chung của bạn.
Các chuyến bay mắt đỏ có xu hướng làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bạn. Thời gian sử dụng màn hình quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm sự gián đoạn này. Cân bằng các hoạt động của bạn bằng cách kết hợp các hoạt động không liên quan đến màn hình như đọc sách có thể là một ý tưởng hay. Hãy nhớ rằng, việc ý thức được thời gian sử dụng màn hình không chỉ giúp giảm mỏi mắt. Mà còn đảm bảo trải nghiệm bay thoải mái và thư giãn hơn.
Ngủ khi bay mắt đỏ – Giảm thiểu sự xao lãng
Phòng bán vé máy bay EVA Air ở Hồ Chí Minh khuyên bạn nên tạo ra một môi trường không có sự xao nhãng. Đây là chìa khóa để đảm bảo bạn có được một giấc ngủ chất lượng trên chuyến bay đêm. Bắt đầu bằng cách hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi cố gắng ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, máy tính bảng và hệ thống giải trí trên chuyến bay. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn. Bằng cách phá vỡ quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể.
Thay vào đó, hãy tắt nguồn các thiết bị của bạn hoặc chuyển sang chế độ ban đêm. Và tập trung vào các hoạt động thư giãn hơn. Như nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc sử dụng ứng dụng thiền. Để chặn ánh sáng và tiếng ồn không thể tránh khỏi trên chuyến bay. Hãy trang bị cho mình mặt nạ che mắt và nút tai. Mặt nạ che mắt chất lượng cao sẽ chặn ánh sáng không mong muốn. Trong khi nút tai hoặc tai nghe chống ồn có thể giúp bạn át đi tiếng trò chuyện, thông báo và tiếng ồn của động cơ.
Đặt vé máy bay giá rẻ tại Đại lý phòng vé Eva Air
Trên đây là những gì bạn cần biết về Ngủ khi bay mắt đỏ – Cách chìm vào giấc ngủ trên chuyến bay đêm. Với những thông tin trên đây, phòng vé chúng tôi mong muốn mang đến cho bạn những thông tin hữu ích cho chuyến đi tiếp theo của bạn. Nếu bạn có dự định đến thăm Mỹ, Đài Loan, Canada,… trong thời gian sắp tới. Bạn hãy liên hệ với Đại lý Eva Air Hà Nội. Chúng tôi là cơ sở đáng tin cậy để chắp cánh cho chuyến đi của bạn. Ngoài ra, nếu như bạn muốn đổi ngày vé máy bay hãng EVA Air, mua hành lý ký gửi bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi. Liên hệ ngay Tổng đài EVA Air để được giải đáp thắc mắc. Chúc các bạn có một chuyến đi đáng nhớ!
