Nhiều người trải qua nỗi sợ bay, điều này có thể khiến việc đi máy bay trở thành trải nghiệm căng thẳng. Cho dù đó là suy nghĩ về việc ở trên cao so với mặt đất. Cảm giác nhiễu động hay không gian hạn chế trong cabin. Nỗi sợ này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể họ bay thường xuyên như thế nào. Vượt qua nỗi sợ này là điều có thể và có thể dẫn đến trải nghiệm du lịch thoải mái và thú vị hơn. Vì vậy hãy cùng Đại lý EVA Air tìm hiểu cách để bạn vượt qua nỗi lo lắng khi đi máy bay ngay sau đây nhé!
Nỗi sợ bay là gì?
Sợ bay thường được gọi là aerophobia hoặc aviophobia. Cả hai thuật ngữ đều mô tả một chứng rối loạn lo âu cụ thể liên quan đến du lịch hàng không. Nỗi sợ này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Từ cảm giác lo lắng nhẹ đến hoảng loạn tột độ khi nghĩ đến việc lên máy bay.
Những người mắc chứng sợ máy bay thường cảm thấy khó chịu dữ dội. Đôi khi thậm chí trước khi chuyến bay bắt đầu. Các triệu chứng có thể xuất hiện chỉ khi nghĩ đến việc đi máy bay và có thể bao gồm:
- Cảm giác lo lắng nhẹ: Cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn khi bay.
- Hoảng loạn quá mức: Trải qua nỗi sợ hãi dữ dội có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn.
- Triệu chứng thực thể: Đổ mồ hôi, run rẩy, tim đập nhanh hoặc khó thở.
Nó có thể xuất phát từ nhiều nơi khác nhau. Đối với một số người, nó có thể liên quan đến nỗi sợ độ cao. Trong khi những người khác có thể cảm thấy lo lắng khi ở trong không gian kín hoặc mất kiểm soát trong suốt chuyến bay.
Lý do tại sao bạn lại lo lắng khi đi máy bay
Lo lắng khi đi máy bay có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như:
- Sợ độ cao: Nỗi sợ này có liên quan chặt chẽ đến nỗi sợ bay. Vì một số người cảm thấy không thoải mái khi ở quá cao so với mặt đất.
- Sợ không gian hẹp: Không gian chật hẹp của máy bay có thể gây lo lắng cho những người không thích cảm giác bị mắc kẹt.
- Sự nhiễu loạn và mất kiểm soát: Sự nhiễu loạn không khí có thể gây ra nỗi sợ hãi đáng kể cho hành khách, khiến họ cảm thấy mất kiểm soát.
- Những trải nghiệm đau thương trước đây: Chuyến bay tồi tệ hoặc những trải nghiệm tiêu cực liên quan đến du lịch hàng không có thể làm gia tăng nỗi sợ bay.
Nếu bạn sợ bay, việc xác định nguyên nhân gốc rễ có thể giúp bạn giải quyết những lo lắng cụ thể của mình.
Cách để bạn vượt qua nỗi lo lắng khi đi máy bay
Tìm hiểu cách máy bay hoạt động
Sự thiếu hiểu biết có thể gây ra thêm sự lo lắng dưới dạng những suy nghĩ “nếu như”. Tuy nhiên, nếu bạn có kiến thức về bay. Những suy nghĩ “nếu như” thảm khốc của bạn sẽ bị giới hạn bởi thực tế. Mặc dù điều này sẽ không loại bỏ hoàn toàn những suy nghĩ xâm nhập của bạn. Nhưng nó có thể giúp bạn lọc suy nghĩ của mình và chỉ cần để chúng trôi qua.
Có nhiều cách để bạn có thể chuẩn bị và tự giáo dục bản thân cho chuyến bay của mình. Ví dụ, trước khi khởi hành chuyến bay đi Mỹ EVA Air, tốt nhất là bạn nên làm quen với tiếng ồn của máy bay. Bạn có thể nghe thấy tiếng lạch cạch khiến bạn nghĩ đến tình huống xấu nhất. Tuy nhiên, đó có thể là một điều đơn giản như hành lý xách tay hoặc bàn ghế sau ghế bị dịch chuyển. Bạn có thể đọc về những tiếng ồn thông thường có thể xảy ra trong chuyến bay. Điều này cũng có thể giúp bạn có cơ hội ôn lại các biện pháp an toàn nghiêm ngặt cần thiết cho máy bay.
Bạn cũng có thể kiểm tra dự báo nhiễu động. Nhiễu động là một phần bình thường của chuyến bay. Nhưng nó có thể gây bất an. Nhiễu động xảy ra khi máy bay trải qua các kiểu thời tiết bình thường. Chẳng hạn như luồng không khí hoặc mây. Bạn càng biết nhiều về nhiễu động và các khía cạnh khác của chuyến bay, bạn sẽ càng ít sợ nó.
Phân biệt nỗi sợ hãi với nguy hiểm để vượt qua lo lắng khi đi máy bay
Vì cơ thể bạn phản ứng theo cùng một cách với sự lo lắng và nguy hiểm. Nên có thể khó để tách biệt hai điều này. Nỗi sợ hãi của bạn luôn phải được dán nhãn là lo lắng. Sự lo lắng của bạn khiến những suy nghĩ giật mình của bạn có khả năng xảy ra cao hơn. Chỉ vì bạn cảm thấy lo lắng không có nghĩa là bạn đang gặp nguy hiểm. Ngay cả khi bạn cảm thấy lo lắng dữ dội, bạn vẫn an toàn.
Bằng cách xác định những yếu tố thực sự là nguyên nhân gốc rễ gây ra nỗi lo lắng khi ở sân bay. Bạn không chỉ có thể bắt đầu lập kế hoạch để kiểm soát những nỗi lo lắng riêng lẻ này. Mà còn có thể giảm bớt nỗi sợ hãi nói chung.
Làm bản thân mất tập trung
Mặc dù đối mặt với nỗi sợ hãi là điều quan trọng. Nhưng sự xao nhãng cũng có tác dụng như một công cụ dự phòng khi bạn cảm thấy lo lắng. Điều quan trọng là phải hiểu rằng khi bạn làm như vậy, đó chỉ là giải pháp tạm thời. Hiện nay, có nhiều khía cạnh của việc bay có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái và như ở nhà hơn. Giúp bạn không còn phải bận tâm đến những tiếng ồn và tiếng va chạm thường thấy trên máy bay.
Bạn có thể xem tivi, nghe nhạc hoặc podcast, và đọc một số tạp chí hoặc sách. Bạn có thể liên tưởng một chương trình truyền hình. Hoặc cuốn sách nào đó mà bạn đã bắt đầu với sự an toàn khi ở nhà. Do đó, việc xem chương trình đó hoặc đọc cuốn sách đó có thể tạo ra cảm giác thoải mái quen thuộc trong suốt chuyến bay của bạn.
Sử dụng kỹ thuật thở để vượt qua nỗi lo lắng khi đi máy bay
Hít thở sâu là một công cụ hữu ích mà bạn có thể sử dụng trong khi cất cánh. Trong thời gian nhiễu động hoặc những thời điểm khác trong chuyến bay khi bạn cảm thấy lo lắng. Khi bạn cực kỳ lo lắng, bạn có thể thấy khó thay đổi kiểu thở của mình. Bạn có thể nín thở, sau đó hít thở sâu. Bạn thậm chí có thể ép mình thở ra lâu nhất có thể, sau đó hít một hơi thật sâu và dài.
Khi hít thở sâu, bạn sẽ kích hoạt phản ứng làm dịu trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thở quá mức. Một điều khác cần lưu ý là tư thế cơ thể của bạn trong bài tập thở sâu. Bạn nên cố gắng duy trì tư thế thoải mái nhất có thể. Cố gắng không bám vào tay vịn ghế hoặc giữ nguyên tư thế cứng nhắc. Vì điều này sẽ làm tăng thêm bất kỳ sự lo lắng nào mà bạn đang cảm thấy.
Bỏ qua việc uống cà phê hoặc rượu trước và trong chuyến bay
Phương pháp tiếp theo mà Văn phòng vé EVA Air Hồ Chí Minh khuyên bạn làm là không uống rượu và cà phê. Caffeine và rượu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng. Và thậm chí khiến bạn cảm thấy mất nước trong suốt chuyến bay. Nếu bạn là người hay lo lắng, bạn nên tránh uống cà phê hoặc đồ uống có cồn trước chuyến bay.
Bạn có thể thấy dễ chịu khi uống một ly, nhưng về lâu dài, nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn. Rượu có thể khiến cơ thể bạn khó điều chỉnh để ở trên không hơn và có thể gây ra tình trạng lệch múi giờ. Hãy thử thay thế cà phê hoặc đồ uống có cồn bằng nước lọc và đồ ăn nhẹ. Chẳng hạn như một số loại hạt, bánh quy xoắn hoặc một quả táo.
Đặt vé máy bay giá rẻ tại Đại lý phòng vé Eva Air
Trên đây là những gì bạn cần biết về những cách để bạn vượt qua nỗi lo lắng khi đi máy bay. Với những thông tin trên đây, phòng vé chúng tôi mong muốn mang đến cho bạn những thông tin hữu ích cho chuyến đi tiếp theo của bạn. Nếu bạn có dự định đến thăm Mỹ, Đài Loan, Canada,… trong thời gian sắp tới. Bạn hãy liên hệ với Đại lý Eva Air Hà Nội. Chúng tôi là cơ sở đáng tin cậy để chắp cánh cho chuyến đi của bạn. Ngoài ra, nếu như bạn muốn đổi ngày vé máy bay, mua hành lý ký gửi hãng EVA Air bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi. Liên hệ ngay Tổng đài EVA Air để được giải đáp thắc mắc. Chúc các bạn có một chuyến đi đáng nhớ!
