Những chuyến bay dài có thể là một thử thách thực sự đối với giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, đừng lo lắng! Với 11 mẹo đơn giản để ngủ ngon hơn trên máy bay sau đây, bạn sẽ có thể biến khoang máy bay thành chiếc giường êm ái của mình.
Bỏ caffein
Tránh uống đồ uống có chứa caffein ngay trước chuyến bay. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang nghĩ đến việc dùng bất kỳ loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Hoặc thực phẩm bổ sung nào để giúp bạn dễ ngủ.
Nếu một số loại thực phẩm hoặc rượu khiến bạn khó ngủ bình thường. Bạn cũng nên tránh dùng chúng trước và trong chuyến bay. Và đừng quên giữ đủ nước.
Ăn mặc phù hợp
Tất cả chúng ta đều muốn trông giống như những người sành điệu khi đến đích cuối cùng. Nhưng đây là lúc bạn có thể muốn đặt sự thoải mái lên trên phong cách.
Một bộ trang phục du lịch thoải mái là điều bắt buộc. Hãy chắc chắn mặc nhiều lớp để ngủ ngon hơn. Nhiệt độ trên máy bay có thể dao động từ ấm áp đến lạnh cóng. Vì vậy hãy mặc áo len cardigan hoặc áo len để giữ ấm và thoải mái trong suốt chuyến bay.
Đồ dùng
Chắc chắn, gối cổ, tai nghe và mặt nạ mắt có thể chiếm thêm một chút không gian trong hành lý xách tay EVA Air của bạn. Nhưng bạn sẽ vui vì đã đóng gói chúng sau khi đèn tắt và bạn còn nhiều giờ nữa trước khi đến đích.
Hãy đầu tư vào một chiếc mặt nạ ngủ thoải mái có thể chặn ánh sáng và một chiếc gối cổ có thể nâng đỡ đầu của bạn. Mặc dù vòng cổ hình móng ngựa là phổ biến nhất. Nhưng có rất nhiều lựa chọn sáng tạo đáp ứng các nhu cầu khác nhau. Và tai nghe chống ồn chất lượng cao sẽ chặn tiếng ồn từ hàng xóm ồn ào và tiếng ồn trắng của máy bay.
Hãy chi tiền cho một tấm vé cao cấp
Ghế nằm phẳng ở hạng nhất hoặc hạng thương gia cung cấp không gian rộng rãi và sự riêng tư để có một giấc ngủ ngon giữa chuyến bay. Mặc dù bạn vẫn có thể thoải mái mà không vượt quá ngân sách.
Thỏa hiệp với ghế hạng phổ thông cao cấp. Bạn sẽ có thêm chỗ để chân, nhiều không gian ngả lưng hơn và (tùy thuộc vào hãng hàng không) thậm chí là ghế rộng hơn. Tất cả đều thấp hơn giá vé hạng thương gia hoặc hạng nhất. Liên hệ Tổng đài EVA Air 1900 6695 để đặt ghế sớm nhất.
Hãy chọn chỗ ngồi một cách khôn ngoan ở khoang chính
Nếu bạn muốn tiết kiệm tiền và ở lại khoang chính. Hãy chọn chỗ ngồi của bạn một cách chiến lược. Một số hành khách thích ghế cạnh cửa sổ để họ có thứ gì đó để dựa vào khi chợp mắt. Trong khi những hành khách khác thích ghế xa bếp. Hoặc nhà vệ sinh hơn để tránh sự ồn ào của những người đi ngang qua trong suốt chuyến bay.
Ghế vách ngăn có nghĩa là không ai có thể ngả ghế của họ vào không gian cá nhân của bạn. Nhưng đôi khi chúng lại gần nhà vệ sinh và bếp, điều này có thể gây mất tập trung.
Hãy xem xét thời gian của chuyến bay
Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến bay đường dài qua nhiều múi giờ, bạn sẽ cần lưu ý một số điều. Những du khách tận tụy có thể cố gắng điều chỉnh lịch trình ngủ của mình trước chuyến bay nhiều ngày. Để phù hợp hơn với múi giờ của điểm đến. Nhưng bạn không cần phải đảo lộn cuộc sống hàng ngày của mình để có thể chợp mắt trong suốt hành trình.
Khi chọn chuyến bay, hãy cân nhắc thời gian phù hợp nhất với lịch trình ngủ thông thường của bạn. Ví dụ, nếu bạn Đặt vé máy bay EVA Air từ Việt Nam đến Mỹ và có các lựa chọn cho các chuyến bay đêm khởi hành lúc 7 giờ tối hoặc 11 giờ tối. Hãy chọn thời gian gần nhất với thời điểm bạn thường đi ngủ.
Thắt dây an toàn
Điều cuối cùng bạn cần làm gián đoạn giấc ngủ của mình là gì? Quy trình trên máy bay. Cho dù bạn sử dụng chăn của máy bay hay mang theo chăn của riêng mình. Hãy chắc chắn rằng bạn thắt dây an toàn để tiếp viên hàng không biết bạn đã thắt dây an toàn. Và không phải làm phiền bạn trong trường hợp có nhiễu động.
Tuân thủ thói quen ngủ của bạn
Khi cuối cùng đến lúc thư giãn, hãy tuân thủ thói quen ngủ thông thường của bạn để ngủ ngon hơn trên máy bay. Điều này có thể bao gồm thiền, giãn cơ hoặc tránh ánh sáng xanh quá mức từ hệ thống giải trí trên máy bay hoặc điện thoại di động của bạn. Giữ bàn chải đánh răng của bạn dễ dàng tiếp cận và đi vệ sinh lần cuối để rửa mặt và chuẩn bị.
Bay thẳng bất cứ khi nào có thể.
Để tối đa hóa thời gian ngủ trên máy bay, hãy chọn chuyến bay thẳng nếu bạn có thể. Hai chuyến bay bốn giờ có thể cho phép bạn ngủ tổng cộng vài giờ. Nhưng một chuyến bay tám giờ sẽ giúp bạn ổn định và thoải mái trong nhiều giờ. Cảm thấy sảng khoái hơn nhiều khi đến đích.
Thêm vào đó, bạn sẽ không phải căng thẳng khi phải thực hiện bất kỳ chuyến bay nối chuyến nào khi bạn bay thẳng.
Đừng bắt chéo chân
Việc bồn chồn trên một chuyến bay dài là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng việc bắt chéo chân trong thời gian dài có thể khiến máu không lưu thông bình thường. Và về lâu dài sẽ khó chịu hơn. Duỗi thẳng cả hai chân ra phía trước và giữ đầu gối hơi cong. Nếu bạn có đôi chân dài, hãy tránh để một vật dụng cá nhân lớn dưới ghế nếu nó sẽ hạn chế không gian của bạn.
Thư giãn
Nói thì dễ hơn làm, nhưng bạn cần phải thư giãn nếu bạn muốn ngủ một giấc trên chuyến bay tiếp theo. Đừng căng thẳng nếu bạn không thể ngủ ngay lập tức. Chỉ cần ngồi xuống và cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể trước khi hạ cánh.
Trải nghiệm bay đáng nhớ cùng EVA Air
Áp dụng ngay 11 cách ngủ ngon hơn trên máy bay để biến những chuyến bay dài thành những giấc ngủ êm ái. Và để đảm bảo bạn có thể mang theo đầy đủ những vật dụng yêu thích, như chiếc gối ôm quen thuộc hay bộ chăn mỏng nhẹ. Hãy xem xét việc Mua thêm hành lý ký gửi EVA Air ngay hôm nay!
