Rất nhiều thứ có thể xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ở độ cao 30.000 feet trên không trung. Bạn có thể bị say tàu xe khiến bạn khao khát một nơi khác. Bạn cũng có thể cảm thấy lạnh bất ngờ, đặc biệt là nếu bạn ngồi trong cabin có nhiệt độ tăng cao hơn một chút. Ngay cả vị giác của bạn cũng thay đổi đôi chút. Và bạn có thể thấy mình thèm một loại đồ uống có ga ngon lành giữa chuyến bay. Và đừng quên cảm giác đầy hơi đáng sợ, do áp suất trong cabin thay đổi. Vì vậy hãy cùng Đại lý EVA Air tìm hiểu những mẹo thông minh giúp bạn giảm đầy hơi khi đi máy bay ngay sau đây nhé!
Đầy hơi là gì?
Đầy hơi là cảm giác đầy và căng ở dạ dày và vùng ruột. Tình trạng này là do lượng khí dư thừa trong đường tiêu hóa, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Một số nguyên nhân phổ biến nhất gây đầy hơi nói chung bao gồm ăn quá nhiều thức ăn. Đặc biệt là thực phẩm tạo khí, nuốt quá nhiều không khí thường là do ăn quá nhanh. Và các rối loạn tiêu hóa tiềm ẩn. Đeo răng giả không vừa vặn và nhai kẹo cao su cũng có thể làm tăng nguy cơ đầy hơi.
Các rối loạn tiêu hóa liên quan đến đầy hơi và khó tiêu bao gồm:
- Hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Bệnh viêm ruột (IBD)
- Bệnh Celiac hoặc nhạy cảm với gluten
- Rối loạn trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
- Bệnh giardia
- Rối loạn ăn uống
Tại sao chúng ta bị đầy hơi khi khi đi máy bay?
Ngay cả khi bạn là người không thường bị đầy hơi, bất kể bạn đã ăn bao nhiêu. Bạn vẫn không thể tránh khỏi tình trạng đầy hơi khi đi máy bay. Bạn có thể bị đầy hơi khi đi máy bay vì nhiều lý do, bao gồm:
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Khi đi máy bay, việc duy trì chế độ ăn uống thông thường thường rất khó khăn. Bạn không có quyền truy cập vào các cửa hàng tạp hóa và dụng cụ nấu ăn như ở nhà. Buộc bạn phải điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách quyết liệt.
Không chỉ bản thân chuyến đi có thể gây ra sự tàn phá cho hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn đi nghỉ, chế độ ăn uống của bạn sẽ thay đổi trong một thời gian dài. Bạn có thể ăn ngoài nhà hàng hoặc ăn những thực phẩm mà bạn không thường ăn trong một hoặc hai tuần.
Thông thường, các loại thực phẩm có trong ngày lễ có nhiều calo, chất béo bão hòa, đường và muối. Ăn những thực phẩm không lành mạnh theo truyền thống có thể gây hại cho dạ dày và gây đầy hơi trong ngày lễ.
Mất nước – Nguyên nhân gây đầy hơi khi khi đi máy bay
Bạn dễ quên uống đủ nước khi đi du lịch. Mất nước có thể làm tăng nguy cơ bị đầy hơi và khó tiêu khi đi máy bay. Vì nó khiến thức ăn di chuyển chậm hơn qua đường tiêu hóa. Tương tự như vậy, uống nhiều đồ uống lợi tiểu như cà phê, trà hoặc rượu khi đi nghỉ. Nó sẽ khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn và làm tăng nguy cơ bị mất nước.
Giảm hoạt động thể chất
Đối với các chuyến bay dài như chuyến bay đi Mỹ EVA Air. Nó thường liên quan đến việc nằm dài, với rất ít hoạt động thể chất. Vận động thường xuyên rất quan trọng để giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động và ngăn ngừa tình trạng ứ đọng thức ăn trong ruột kết.
Ngồi trong thời gian dài khi đi du lịch đến một địa điểm mới có thể khiến bạn bị đầy hơi khi đi máy bay, gây khó chịu và có khả năng gây đau đớn.
Áp suất không khí
Bạn đã bao giờ thấy một túi khoai tây chiên phồng lên khi bạn đang ở trên máy bay chưa? Điều tương tự cũng có thể xảy ra với bạn. Khí sẽ giãn nở khi bạn lên cao, nghĩa là khí trong bụng bạn cũng sẽ phồng lên. Điều này có thể gây ra tình trạng bụng căng phồng và đầy hơi khá khó chịu. Kết hợp với việc thiếu vận động, mất nước và tư thế ngồi, tình trạng này có thể khá khó chịu. Điều tốt nhất cần làm là xả khí trước chuyến bay.
Mẹo thông minh giúp bạn giảm đầy hơi khi đi máy bay
Sử dụng men vi sinh giúp giảm đầy hơi khi đi máy bay
Probiotics là vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của bạn. Bạn có vi khuẩn probiotic tự nhiên trong ruột kết. Bao gồm lượng lớn Lactobacillus và Bifidobacterium. Những vi khuẩn này hỗ trợ quá trình phân hủy thức ăn đã ăn vào và sản xuất ra các phân tử có lợi. Chẳng hạn như vitamin và axit béo chuỗi ngắn.
Mặc dù bạn đã có các loài vi khuẩn probiotic trong ruột. Tốt nhất là nên tiêu thụ thực phẩm giàu probiotic hoặc dùng thực phẩm bổ sung probiotic để hỗ trợ đường ruột của bạn theo mọi cách có thể. Làm như vậy sẽ làm giảm nguy cơ đầy hơi và khó tiêu, đồng thời làm giảm táo bón.
Thực phẩm chứa probiotic bao gồm sữa chua, tempeh, đậu phụ, kim chi, miso và kefir. Nếu bạn quyết định dùng thực phẩm bổ sung probiotic, hãy đảm bảo rằng nó có chất lượng cao.
Lý tưởng nhất là thực phẩm bổ sung men vi sinh của bạn phải chứa ít nhất 1.000.000 CFU khả thi trên một gam sản phẩm. Vì đây là lượng tối ưu được khuyến nghị bởi nghiên cứu khoa học.
Uống trà thảo mộc
Mẹo giảm đầy hơi tiếp theo mà Đại lý EVA Air Hồ Chí Minh muốn gửi đến bạn là hãy mang theo một tách trà thảo mộc để trong những chuyến đi dài. Làm như vậy có thể giúp giảm đầy hơi khi máy bay. Vì trà thảo mộc có tác dụng giảm đầy hơi tự nhiên.
Trà thảo mộc, chẳng hạn như trà bạc hà hoặc trà chanh. Nó có thể có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Giúp làm giảm căng thẳng ở đường tiêu hóa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa tự nhiên để ngăn ngừa đầy hơi.
Bạn có thể tìm thấy trà thảo mộc ở hầu hết mọi nơi. Vì vậy, dù bạn đi du lịch ở đâu, bạn cũng có thể tận hưởng phương thuốc chữa đầy hơi tự nhiên này trong suốt kỳ nghỉ của mình.
Chọn thực phẩm giàu chất xơ nếu có thể
Ăn thực phẩm bổ dưỡng không phải lúc nào cũng dễ dàng khi bạn đi nghỉ. Thực phẩm lành mạnh thường không dễ mua như đồ ăn vặt. Và điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi và khó tiêu.
Nếu có thể, hãy chọn thực phẩm giàu chất xơ sẽ giải phóng năng lượng từ từ vào máu và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa của bạn. Các vi khuẩn probiotic trong ruột của bạn ăn chất xơ phức hợp. Nó cho phép chúng phát triển mạnh trong ruột của bạn và giúp bạn khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm mì ống nguyên cám, gạo lứt, yến mạch, hạt diêm mạch, kiều mạch, các loại đậu, đậu Hà Lan, rau và trái cây.
Vận động giúp giảm đầy hơi khi đi máy bay
Tăng cường hoạt động thể chất là một trong những thay đổi lối sống hiệu quả nhất. Mà bạn có thể thực hiện để giải quyết tình trạng đầy hơi. Mặc dù việc tập thể dục gần như là không thể khi bạn đang đi máy bay. Nhưng bạn sẽ có nhiều cơ hội để vận động trong suốt chuyến hành trình của mình.
Bạn luôn có thể tìm cách tăng cường hoạt động thể chất khi đi nghỉ. Khi bạn tập thể dục thường xuyên trong suốt chuyến đi. Bạn có thể thúc đẩy quá trình di chuyển thức ăn qua ruột kết và ngăn không cho thức ăn tích tụ và gây đầy hơi quá mức.
Giữ đủ nước
Nước cần thiết cho quá trình tiêu hóa hiệu quả và lành mạnh. Đồng thời cung cấp năng lượng cho vi khuẩn đường ruột. Và giúp chúng tiếp tục hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn. Khi bạn đi nghỉ và bận rộn với nhiều hoạt động khác nhau, bạn có thể quên uống nước. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải uống đủ lượng chất lỏng để ngăn ngừa đầy hơi, đặc biệt là nếu bạn đang đi nghỉ ở một quốc gia nóng.
Trung bình, bạn sẽ cần khoảng tám cốc nước để cơ thể hoạt động tối ưu. Nhưng hãy nhớ rằng bạn sẽ cần nhiều hơn thế này nếu thời tiết nóng và ẩm. Hãy mua cho mình một chai nước để mang theo trong túi khi bạn đến sân bay để bạn không bao giờ bị khát và mất nước. Bạn có thể mang nước lên máy bay miễn là bạn tuân thủ các quy định về vận chuyển chất lỏng trên chuyến bay EVA Air.
Đặt vé máy bay giá rẻ tại Đại lý phòng vé Eva Air
Trên đây là những gì bạn cần biết về những mẹo thông minh giúp bạn giảm đầy hơi khi đi máy bay. Với những thông tin trên đây, phòng vé chúng tôi mong muốn mang đến cho bạn những thông tin hữu ích cho chuyến đi tiếp theo của bạn. Nếu bạn có dự định đến thăm Mỹ, Đài Loan, Canada,… trong thời gian sắp tới. Bạn hãy liên hệ với Đại lý Eva Air Hà Nội. Chúng tôi là cơ sở đáng tin cậy để chắp cánh cho chuyến đi của bạn. Ngoài ra, nếu như bạn muốn đổi ngày vé máy bay EVA Air, mua hành lý bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi. Liên hệ ngay Tổng đài EVA Air để được giải đáp thắc mắc. Chúc các bạn có một chuyến đi đáng nhớ!
