Trong khi đi nghỉ, nhiều du khách muốn thoát khỏi thói quen thường ngày. Và tận dụng mọi thứ mà một địa điểm mới mang lại. Khám phá các nền văn hóa khác nhau, thử những món ăn mới. Và đắm mình vào những trải nghiệm độc đáo là một số lý do chính. Khiến mọi người muốn thay đổi địa điểm trong kỳ nghỉ của mình. Đây là cơ hội để mở rộng tầm nhìn. Tạo ra những kỷ niệm lâu dài và trẻ hóa tâm trí và cơ thể của bạn. Vì vậy, để giúp bạn có một chuyến đi hoàn hảo, sau đây là một số mẹo hàng đầu để giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch.
Mẹo hàng đầu để giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch
Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là điều cần thiết để chống lại vi khuẩn và vi-rút khi bạn đi du lịch. Duy trì sức khỏe khi ở nước ngoài bao gồm ngủ đủ giấc. Có chế độ ăn uống cân bằng bổ sung vitamin để hỗ trợ khả năng miễn dịch của bạn. Cũng như các biện pháp khác được thảo luận trong bài viết này. Bạn không cần phải lo lắng về cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe khi đi nghỉ, chúng tôi đã đề cập ở đây.
Các phần sau đây cung cấp lời khuyên thực tế về các chủ đề trên. Giúp bạn xây dựng hệ thống phòng vệ vững chắc chống lại bệnh tật trong khi đi du lịch và duy trì sức khỏe tối ưu trong suốt chuyến đi.
Ưu tiên giấc ngủ – Mẹo giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch
Nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Ngủ đủ giấc cho phép cơ thể bạn bổ sung các tế bào miễn dịch giúp chống lại vi khuẩn và bệnh tật. Đảm bảo bạn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh trong suốt chuyến đi.
Đảm bảo có một thói quen ngủ đều đặn trong khi đi du lịch với mục tiêu ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để phục hồi tối ưu. Trước khi khởi hành chuyến bay đi Mỹ EVA Air, tốt nhất là bạn nên điều chỉnh lịch trình của mình một cách từ từ khi đi qua nhiều múi giờ. Để không bị ảnh hưởng quá nghiêm trọng bởi tình trạng lệch múi giờ khi đến đích. Mang theo các vật dụng như gối hoặc mặt nạ mắt. Để ngay cả khi môi trường không quen thuộc, bạn vẫn có thể ngủ ngon trên các chuyến bay.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và cho phép cơ thể hoạt động tối ưu. Các chất dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm. Chẳng hạn như rau, trái cây, protein và ngũ cốc nguyên hạt, nên được tiêu thụ. Để đáp ứng nhu cầu năng lượng ngày càng tăng của bạn trong thời gian bị bệnh. Đồng thời chống lại tình trạng viêm mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề kiểm soát bệnh tật.
Để giữ gìn sức khỏe trong các chuyến đi đòi hỏi phải có kỷ luật khi nói đến những gì chúng ta ăn. Hãy thử tự chuẩn bị bữa ăn hoặc chọn các món ăn địa phương. Với thực phẩm nấu chín tươi thay vì tìm đến đồ ăn vặt bất cứ khi nào có thể. Sau đây là một số mẹo: đóng gói các mặt hàng lành mạnh như hạt giống hoặc trái cây sấy khô. Chúng sẽ giúp bạn không chỉ no bụng. Mà quan trọng hơn là không thèm ăn để duy trì chế độ ăn uống cân bằng tổng thể sẽ không quá khó khăn theo thời gian.
Giữ nước khi di chuyển – Mẹo giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch
Duy trì đủ nước là điều tối quan trọng để giữ sức khỏe và tinh thần của bạn trong khi đi du lịch. Khi bị mất nước, độ nhớt của máu có thể giảm khi chất lỏng di chuyển về phía các chi dưới hoặc dễ bị mệt mỏi hơn. Khiến việc cung cấp đủ nước trở nên cần thiết hơn.
Các đoạn tiếp theo sẽ cung cấp hướng dẫn về các nguồn nước an toàn. Và mẹo để giữ đủ nước trong suốt chuyến đi để bạn có thể duy trì hệ thống miễn dịch hoạt động bất kể cuộc sống đưa bạn đến đâu. Tuy nhiên bạn nên tìm hiểu về quy định vận chuyển chất lỏng EVA Air khi mang nước lên máy bay. Bởi các hãng hàng không thường có nhwungx quy định rất chặt chẽ về những loại chất lỏng được mang lên máy bay.
Đóng gói đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng – Mẹo giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch
Khi lên kế hoạch cho chuyến đi, hãy mang theo một số đồ ăn nhẹ giàu vitamin và chất dinh dưỡng. Để duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Những loại trái cây sống như vậy có thể cung cấp cho bạn chất béo lành mạnh. Cũng như protein và chất xơ để tạo năng lượng. Các lựa chọn di động như thanh protein, trái cây sấy khô. Các loại hạt hoặc hạt giống có thể là lựa chọn đồ ăn nhẹ hoàn hảo khi di chuyển.
Hãy cân nhắc đến các cốc yến mạch và bánh guacamole mini. Những thực phẩm có nhiều carbohydrate tốt cùng với chất xơ cần thiết. Theo cách này, bạn cũng sẽ tránh được những cám dỗ không lành mạnh. Trong khi vẫn tràn đầy năng lượng trong suốt chuyến đi. Hãy mang theo đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng khi đi du lịch để no bụng mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống lành mạnh.
Khám phá ẩm thực địa phương một cách khôn ngoan
Khám phá ẩm thực địa phương là một trong những điểm nhấn khi đi du lịch. Nhưng cần phải thận trọng để tránh các vấn đề về sức khỏe. Chọn các món ăn tươi ngon từ nguyên liệu bản địa được nấu chín đúng cách. Và tránh xa các bữa ăn chưa nấu chín hoặc nấu chưa chín có thể chứa vi khuẩn không lành mạnh.
Khi nếm thử đồ ăn đường phố, hãy chú ý đến các dấu hiệu như môi trường không hợp vệ sinh. Đồ ăn nhẹ không được che đậy và không có khách hàng. Hãy tìm những quầy hàng đông khách, nơi họ chế biến các món ăn tươi có chứa thành phần tươi.
Bằng cách chú ý khi thưởng thức hương vị độc đáo của điểm đến. Bạn có thể trải nghiệm tất cả hương vị mà không có nguy cơ gặp vấn đề về tiêu hóa.
Tập thể dục – Mẹo giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch
Phương pháp tiếp theo mà Văn phòng vé EVA Air Hồ Chí Minh khuyên bạn làm để giữ gìn sức khỏe. Đó là đảm bảo chuyến đi của bạn bao gồm tập thể dục thường xuyên. Và thời gian ở ngoài trời có thể có tác dụng có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Tập thể dục giúp duy trì trương lực cơ, trong khi không khí trong lành làm tăng mức oxy trong cơ thể. Dẫn đến cải thiện sản xuất serotonin, mang lại sự hài lòng.
Dưới đây là một số gợi ý để tổ chức các trải nghiệm tham quan năng động. Cũng như các giờ nghỉ phục hồi sức khỏe bằng cách giãn cơ hoặc hít thở sâu. Thực hiện các biện pháp này không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể. Mà còn tạo ra trải nghiệm hành trình tích cực hơn nữa.
Đặt vé máy bay giá rẻ tại Đại lý phòng vé Eva Air
Trên đây là những gì bạn cần biết về những mẹo hàng đầu để giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch. Với những thông tin trên đây, phòng vé chúng tôi mong muốn mang đến cho bạn những thông tin hữu ích cho chuyến đi tiếp theo của bạn. Nếu bạn có dự định đến thăm Mỹ, Đài Loan, Canada,… trong thời gian sắp tới. Bạn hãy liên hệ với Đại lý Eva Air Hà Nội. Chúng tôi là cơ sở đáng tin cậy để chắp cánh cho chuyến đi của bạn. Ngoài ra, nếu như bạn muốn đổi ngày vé máy bay, mua hành lý ký gửi EVA Air bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi. Liên hệ ngay Tổng đài EVA Air để được giải đáp thắc mắc. Chúc các bạn có một chuyến đi đáng nhớ!
