Hiện tượng ù tai, đau đầu khi đi máy bay là kết quả của sự thay đổi áp suất không khí đột ngột tác động lên tai giữa. Mặc dù đây là một phản ứng sinh lý tự nhiên, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa áp lực tai và đau đầu để giảm thiểu sự khó chịu. Từ những mẹo nhỏ dễ thực hiện đến các sản phẩm hỗ trợ chuyên dụng, bài viết này sẽ tổng hợp những giải pháp hiệu quả nhất, giúp bạn có một chuyến bay êm ái và thoải mái.
Tại sao tôi bị đau đầu trước hoặc sau khi bay?
Đau đầu trước hoặc sau khi bay là khá phổ biến và có thể do một số yếu tố liên quan đến việc đi máy bay gây ra. Sau đây là những lý do có khả năng xảy ra nhất:
Thay đổi áp suất không khí (Đau đầu do chấn thương áp suất)
Khi máy bay lên hoặc xuống. Sự thay đổi nhanh chóng về áp suất trong cabin có thể ảnh hưởng đến các không gian chứa đầy không khí trong cơ thể bạn. Đặc biệt là xoang và tai. Nếu ống Eustachian (giúp cân bằng áp suất trong tai) không điều chỉnh nhanh chóng, nó có thể dẫn đến áp suất xoang, gây ra đau đầu.
Mất nước
Khoang máy bay có độ ẩm rất thấp, dẫn đến tình trạng mất nước nhanh hơn bình thường. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể gây đau đầu, mệt mỏi và chóng mặt.
Mức oxy và không khí trong khoang máy bay
Không khí trong cabin có nồng độ oxy thấp hơn so với mức bạn thường thấy trên mặt đất. Điều này có thể gây ra tình trạng thiếu oxy nhẹ (oxy trong máu thấp hơn). Dẫn đến đau đầu, đặc biệt là ở những người nhạy cảm với sự thay đổi độ cao.
Căng thẳng và lo lắng
Căng thẳng trước chuyến bay, vội vã qua an ninh hoặc lo lắng về chuyến bay có thể gây ra chứng đau đầu do căng thẳng. Ngay cả khi bạn không dễ bị lo lắng, thì toàn bộ trải nghiệm du lịch có thể rất mệt mỏi và góp phần gây ra chứng đau đầu. Điều thú vị là, cũng giống như việc hút thuốc trên máy bay từng là một hiện tượng phổ biến (trước khi bị cấm vì lý do sức khỏe và an toàn). Nhiều du khách đánh giá thấp mức độ chất lượng không khí kém và căng thẳng có thể góp phần gây ra chứng đau đầu giữa chuyến bay.
Thiếu ngủ hoặc lệch múi giờ
Nếu bạn có chuyến bay vào sáng sớm, quá cảnh lâu hoặc đi qua các múi giờ khác nhau. Tình trạng thiếu ngủ và lệch múi giờ có thể dẫn đến đau đầu.
Căng cơ do ngồi quá lâu
Ngồi ở một tư thế trong thời gian dài. Đặc biệt là trên ghế máy bay chật chội, có thể gây căng thẳng ở cổ và vai, có thể dẫn đến đau đầu.
Cai nghiện hoặc tiêu thụ quá nhiều caffeine
Nếu bạn phụ thuộc vào caffeine hàng ngày nhưng lại bỏ qua cà phê thường ngày do chuyến bay sớm. Các triệu chứng cai nghiện có thể xuất hiện, gây ra chứng đau đầu. Ngược lại, quá nhiều caffeine (từ cà phê sân bay hoặc đồ uống tăng lực) có thể dẫn đến mất nước và đau đầu.
Đau đầu do say tàu xe
Một nguyên nhân có thể khác gây ra chứng đau đầu khi Đi máy bay EVA Air đến Mỹ hoặc khi đi du lịch là sự thay đổi áp suất khí quyển. Khi máy bay lên hoặc xuống, sự thay đổi nhanh chóng về áp suất trong cabin có thể ảnh hưởng đến xoang và tai trong, dẫn đến khó chịu hoặc đau đầu. Những người nhạy cảm với sự thay đổi thời tiết có thể dễ bị đau đầu do áp suất khí quyển hơn. Những cơn đau đầu này có thể có cảm giác tương tự như đau đầu do xoang. Với các triệu chứng bao gồm đau mặt, áp lực tai và cảm giác đầy đầu.
Làm thế nào để ngăn ngừa đau đầu khi đi du lịch
Hãy thử một số kỹ thuật thư giãn
Nếu bạn là người hay lo lắng và biết rằng căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu, hãy thử một số kỹ thuật thư giãn khi bạn đang ở trên máy bay. Mặc dù bạn không thể trải thảm yoga ở lối đi, nhưng hít thở sâu, thư giãn cơ tiến triển. Hoặc nghe nhạc êm dịu có thể giúp giảm căng thẳng. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp. Hãy thử một số động tác giãn cơ nhẹ, thiền hoặc thậm chí là thái cực quyền từ chỗ ngồi của bạn.
Tập thể dục hoặc giãn cơ trước chuyến bay
Tập thể dục đã được chứng minh là có lợi cho việc ngăn ngừa và làm giảm đau đầu. Vì vậy, hãy tập luyện nhẹ nhàng hoặc kéo giãn cơ trước chuyến bay có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Đi bộ một đoạn ngắn tại sân bay, giãn cơ cổ và vai nhẹ nhàng. Hoặc thậm chí sử dụng bóng massage có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Chỉ cần nhớ tránh gắng sức quá mức. Vì tập thể dục quá sức đôi khi có thể gây ra đau đầu.
Giữ đủ nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau đầu khi đi du lịch. Đặc biệt là khi không khí bên trong khoang máy bay khô. Uống nhiều nước trước và trong chuyến bay, tránh uống quá nhiều caffeine hoặc rượu. Vì chúng có thể gây mất nước. Mang theo một chai nước rỗng để đổ đầy sau khi kiểm tra an ninh có thể giúp đảm bảo bạn luôn đủ nước trong suốt hành trình.
Tránh thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Nếu bạn dễ bị đau đầu liên quan đến thực phẩm. Hãy tránh thử những thực phẩm mới hoặc nguy hiểm ngay trước hoặc trong chuyến bay. Tuân thủ chế độ ăn uống thông thường của bạn và ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Vì lịch trình du lịch có thể khiến bạn khó ăn đúng giờ. Hãy cố gắng lên kế hoạch cho các bữa ăn của mình trước hoặc đóng gói đồ ăn nhẹ thân thiện với chứng đau đầu.
Quản lý lịch trình ngủ của bạn
Thiếu ngủ hoặc gián đoạn chu kỳ giấc ngủ do các chuyến bay sớm, quá cảnh dài. Hoặc lệch múi giờ có thể gây ra chứng đau đầu. Cố gắng ngủ đủ giấc trước khi đi du lịch, sử dụng mặt nạ che mắt và tai nghe chống ồn để nghỉ ngơi trên máy bay. Và điều chỉnh lịch trình ngủ của bạn dần dần nếu bạn đi qua các múi giờ khác nhau.
Chuẩn bị những vật dụng thiết yếu phòng ngừa đau đầu
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu khi đi du lịch. Hãy chuẩn bị bằng cách đóng gói những vật dụng cần thiết trong hành lý xách tay EVA Air. Có thể bao gồm thuốc men, túi chườm mát hoặc sưởi ấm, mặt nạ mắt, nút tai hoặc tai nghe chống ồn. Các vật dụng như tinh dầu bạc hà hoặc miếng dán trán làm mát cũng có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng giữa chuyến bay. Nếu bạn mang theo thuốc, hãy đảm bảo tuân thủ các hướng dẫn của hãng hàng không.
Điều chỉnh tư thế và chuyển động của bạn
Ngồi ở cùng một tư thế trong nhiều giờ có thể dẫn đến cứng cơ và đau đầu do căng thẳng. Điều chỉnh tư thế thường xuyên, kê gối đỡ lưng dưới. Và nghỉ giải lao để đứng dậy và di chuyển quanh cabin khi có thể. Các bài tập giãn cơ đơn giản khi ngồi cho cổ, vai và lưng dưới có thể giúp giảm căng thẳng.
Phương pháp phòng tránh và điều trị đau tai khi đi máy bay
Nếu bạn từng cảm thấy áp lực khó chịu hoặc đau nhói ở tai khi bay, bạn không phải là người duy nhất. Đau tai khi đi máy bay là vấn đề thường gặp do thay đổi độ cao đột ngột trong quá trình cất cánh và hạ cánh. Khiến tai bạn khó cân bằng áp suất. May mắn thay, có những cách đơn giản để ngăn ngừa và làm giảm sự khó chịu này. Cho dù bạn là người thường xuyên đi du lịch hay chỉ đang chuẩn bị cho chuyến bay tiếp theo. Những mẹo này sẽ giúp tai bạn không bị đau và hành trình của bạn thú vị hơn.
Giữ tỉnh táo trong khi cất cánh và hạ cánh
Ngủ trên máy bay nói chung là ổn, nhưng tốt nhất là nên tỉnh táo trong quá trình cất cánh và hạ cánh. Khi áp suất không khí thay đổi mạnh nhất. Nếu bạn ngủ, bạn sẽ không thể thực hiện các bước chủ động như nuốt hoặc ngáp để giúp cân bằng áp suất trong tai. Đặt lời nhắc hoặc báo thức trên điện thoại có thể giúp bạn thức dậy trước khi hạ cánh. Để bạn có thể chuẩn bị cho tai của mình trước sự thay đổi áp suất. Giữ tỉnh táo trong những khoảnh khắc quan trọng này cũng có thể giúp những người đang cố gắng vượt qua nỗi sợ bay. Vì nó cho phép họ kiểm soát và chủ động quản lý mọi sự khó chịu.
Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo
Nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cứng hoặc thậm chí uống từng ngụm nước nhỏ có thể giúp kích thích nuốt, giúp ống Eustachian mở. Các ống này kết nối tai giữa với phía sau cổ họng và giúp điều chỉnh áp suất không khí. Ngáp cũng có tác dụng tương tự, vì vậy nếu bạn cảm thấy áp lực tăng lên. Hãy thử ngáp vài lần để giảm bớt sự khó chịu.
Sử dụng thuốc thông mũi
Nếu bạn dễ bị nghẹt mũi hoặc bị cảm nhẹ. Hãy sử dụng bình xịt thông mũi hoặc uống thuốc thông mũi không kê đơn (OTC) 30 phút trước chuyến bay để giúp ngăn ngừa đau tai. Các loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm sưng ở các hốc mũi và vòi nhĩ, giúp áp suất không khí dễ cân bằng hơn. Hãy đảm bảo tuân thủ hướng dẫn về liều lượng. Và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào trước khi sử dụng thuốc thông mũi.
Hãy thử nút tai đặc biệt
Nút tai lọc được thiết kế để đi máy bay có thể giúp làm chậm tốc độ thay đổi áp suất trong tai, giảm khó chịu. Những nút tai này điều chỉnh áp suất không khí đi vào ống tai. Giúp tai bạn dễ điều chỉnh hơn khi thay đổi độ cao. Chúng đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên bị đau tai khi đi máy bay.
Thực hành động tác Valsalva
Kỹ thuật này giúp điều chỉnh áp suất tai giữa và có thể đặc biệt hiệu quả trong quá trình cất cánh và hạ cánh. Để thực hiện động tác Valsalva:
- Bịt chặt lỗ mũi lại.
- Hãy ngậm miệng lại.
- Thổi nhẹ không khí như thể bạn đang cố thở ra bằng mũi.
- Lặp lại nếu cần cho đến khi bạn cảm thấy tai mình đau và áp suất cân bằng.
- Cẩn thận không thổi quá mạnh vì có thể gây thêm khó chịu.
Giữ cho khoang mũi của bạn ẩm ướt
Không khí trong cabin khô có thể làm tình trạng nghẹt mũi trầm trọng hơn và khiến vòi nhĩ khó hoạt động bình thường hơn. Sử dụng bình xịt mũi nước muối trước và trong chuyến bay. Có thể giúp giữ ẩm cho đường mũi và giảm nguy cơ đau tai.
Tránh bay khi bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng xoang
Nếu bạn bị cảm lạnh, viêm xoang hoặc nhiễm trùng tai, nguy cơ bị đau tai nghiêm trọng trong chuyến bay của bạn sẽ tăng lên. Nếu có thể, hãy cân nhắc hoãn chuyến bay cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Nếu không thể sắp xếp lại lịch bay, hãy uống đủ nước. Sử dụng thuốc thông mũi và thực hành các kỹ thuật giảm áp lực có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
Cách điều trị đau tai ở trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ dễ bị đau tai hơn trong các chuyến bay do vòi nhĩ nhỏ hơn và nằm ngang hơn. Khiến việc cân bằng áp suất trở nên khó khăn hơn. Trẻ cũng có nhiều khả năng bị nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp. Có thể làm tình trạng khó chịu ở tai trở nên tồi tệ hơn.
Để giúp giảm đau tai ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi trong các chuyến bay, cha mẹ và người chăm sóc có thể:
- Tránh bay khi trẻ bị bệnh hoặc đảm bảo trẻ uống đủ nước trước và trong suốt chuyến bay.
- Khuyến khích trẻ nuốt bằng cách cho trẻ bú bình, bú mẹ. Hoặc sử dụng núm vú giả trong khi cất cánh và hạ cánh.
- Cho trẻ lớn hơn uống nước trái cây hoặc nước lọc. Hoặc cho trẻ nhai kẹo cao su (nếu phù hợp với độ tuổi) để khuyến khích trẻ nhai.
- Đánh thức em bé đang ngủ một cách nhẹ nhàng trong khi cất cánh và hạ cánh để tránh áp suất tăng cao.
- Sử dụng ống tiêm mũi hoặc thuốc nhỏ mũi để giúp thông mũi trước chuyến bay.
- Thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ để điều trị các triệu chứng cảm lạnh nếu trẻ đã bị nghẹt mũi.
- Thực hiện các bước đơn giản này có thể giúp giảm thiểu sự khó chịu. Và giúp chuyến bay trở nên dễ dàng hơn cho cả trẻ và người chăm sóc.
Tiện ích chuyến bay EVA Air
Việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước chuyến bay, từ việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa áp lực tai và đau đầu đến việc nắm rõ thông tin về vé, sẽ giúp bạn có một hành trình suôn sẻ. Và nếu có bất kỳ lý do nào khiến bạn phải Đổi ngày bay EVA Air, hãy yên tâm rằng các hãng hàng không và nền tảng đặt vé luôn có những chính sách hỗ trợ để bạn có thể điều chỉnh lịch trình một cách linh hoạt nhất. Chúc bạn luôn có những chuyến bay an toàn và tràn đầy niềm vui.
